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減重、去水腫、排毒、控糖

一條搞掂！

減肥燃脂

有助減肥

⼈體消化食物後進入⾎液的葡萄糖，會藉由胰島素的幫助被⼈體各細胞吸收︔但胰島素運作不良時，⾎液中就會有過多無法被細胞利⽤的葡萄糖，只能轉為脂肪堆積，造成肥胖。

因此利⽤苦瓜特有的植物性胰島素功能「苦瓜苷」，苦瓜苷會促進腸道分泌腸道荷爾蒙GLP-1，可刺激胰島素的分泌並有效降低食慾，有助避免多餘葡萄糖轉化成脂肪，具有幫助減肥的效果。[1]

有助減重，消⽔腫

冬瓜又叫「瘦身瓜」，是⾼纖維低熱量的食物，能增加飽⾜感，還有助於利尿消⽔腫。

此外，冬瓜可以加強微⾎管循環，幫助代謝，去除體內多餘的⽔分，還可促進腸胃蠕動，減緩吸收消化速度。[2]

有助控制體重

梅⼦中的齊墩果酸具有妨礙能在⼩腸分解碳⽔化合物的酵素的作⽤，有效抑制飯後⾎糖上升。

如此⼀來，有肥胖賀爾蒙之稱的胰島素分泌量減少，脂肪不易堆積在體內，進⽽預防肥胖與糖尿病。[3]

空⼼菜是鹼性食物，並含有鉀、氯等調節⽔液平衡的元素，食後可降低腸道的酸度，預防腸道內的菌群失調。

此外，它所含的菸酸、維⽣素C等能降低膽固醇、⽢油三酯，具有降脂減肥的功效。[4]

云云秋葵功效中，⼤概吃⽤秋葵作減肥⽤是最為⼈熟悉的。秋葵含⽔量⾼，脂肪含量少，還含有維他命A、B、C和礦物質元素磷、鐵、鉀、鈣、鋅、錳等，⽽且膳食纖維含量豐富，⾼於⼀般蔬菜，食⽤的確能增加飽⾜感。[5]

腸胃排毒

有助腸道健康

⼀杯紅菜頭可提供接近4克的纖維，可增加腸道微⽣物的多樣性，同時增加糞便的體積。

攝入⾜夠的纖維有助加快腸胃蠕動及預防便秘，並降低患上炎症性腸病和⼤腸憩室炎等消化系統疾病。[6]

有助改善消化不良

⽽⽬前已知腸胃排空速度是造成功能性消化不良的主因之⼀，⽽蓋具有加速腸胃排空，改善消化不良的功效。

在⼀則⼩型研究發現，飯前服⽤1.2克的薑粉，能加速50%的腸胃排空速度︔另⼀則隨機雙盲研究也發現，餐後服⽤薑粉也能將腸胃排空時間從16分鐘減少至12分鐘（使⽤超⾳波觀察）。[7]

有助促進腸道蠕動

蓮霧有⼤量的纖維和果膠，能夠幫助消化、軟化糞便、促進腸道蠕動、保護腸壁，且含⽔量⾼、糖分少，除了有助解渴之外，也是排便，減肥的好幫⼿。[8]

有助清除體內有害重⾦屬

由於環境的汙染，⼀些有毒重⾦屬通過各種途徑汙染食品，沿食物鏈進入⼈體後，在⼈體內能和蛋⽩質及酶等發⽣強烈的相互作⽤，使它們失去活性︔也可能在⼈體的某些器官中累積，造成慢性中毒，損害⼈體健康。

⽕龍果中富含⼀般蔬果中較少有的植物性⽩蛋⽩，這種有⽣物活性的⽩蛋⽩會⾃動與⼈體內的重⾦屬離⼦結合，通過排泄系統排出體外，具有解除重⾦屬中毒的作⽤。[9]

最強護⼼

預防⼼⾎管疾病

紅⽯榴具有⾎管張⼒素轉化酶（ACE）抑制劑的功能，能控制⾎壓。

此外，在動物實驗或⼈體實驗中，都發現紅⽯榴能減少壞的膽固醇之氧化，阻⽌粥狀動脈硬化的發⽣，是⼀種預防⼼⾎管疾病很好的⽔果。[10]

有助減少吸收膽固醇

橙⼦中的維⽣素C可以抑制膽固醇在肝內轉化為膽汁酸，從⽽使膽汁中膽固醇的濃度下降，兩者聚集形成膽結⽯的機會也就相應減少。

此外，橙⽪中所含有的果膠也可以促進食物通過胃腸道，使膽固醇更快地隨糞便排出體外，以減少膽固醇的吸收。[11]

有益⼼臟

百⾹果⾼鉀、低鈉的特性對降低⾎壓、維持⼼臟健康有幫助，此外帶籽吃的百⾹果富含⼤量膳食纖維，有助排除⾎管中多餘的膽固醇，對⼼臟健康也有益。[12]

有助改善⾼⾎壓

試管實驗和動物實驗都顯⽰，鳳梨酵素有助於改善⾼⾎壓、預防⾎栓形成，並且緩解⼼絞痛與暫時性腦缺⾎等症狀。[13]

有助穩定⾎壓

諾麗果能夠改善⾼⾎壓的主要原因，是因為其含有甲基⾹⾖素、精氨酸、花青素等三種抗氧化物成分，並能夠刺激⼈體產⽣⼀氧化氮，增加⾎管的柔韌性，達到穩定⾎壓的⽬的。

研究顯⽰，甲基⾹⾖素可以和諾麗果特有的塞洛寧物質共同作⽤，使收縮的的⾎管舒張並把⾎壓降至正常⽔準。[14]

⾎糖殺⼿

有助降⾎糖

刊登於《PLOSONE》期刊的報告，美國加州柏克萊⼤學研究團隊透過⽼鼠實驗發現，吃⾼脂食物搭配西柚汁的⽼鼠，比起⼀樣吃⾼脂食物但只喝⽔的⽼鼠，體重少增加了18%︔⽽有喝西柚汁的⽼鼠，⾎糖更是下降了13%至17%。同樣的，有「肥胖荷爾蒙」之稱的胰島素，也比原先降低了許多。

研究團隊也指出，對於本來就吃低脂飲食的健康⽼鼠，在體重上反⽽看不出來西柚汁對減肥的助益。但是低脂飲食的⽼鼠在⾎糖及胰島素的控制上，也能夠透過喝葡萄柚汁降低。[15]

蓮霧含糖量不⾼，因此也是適合糖尿病患者食⽤的⽔果之⼀。

《自然科學、生物學與醫學期刊》中曾刊登的一碰研究顯示，蓮霧能夠藉由提高碳水化合物代謝酵素的活性，幫助降低血糖值。[16]

黑加侖子含有的花青素和其他植物化學物質可提高胰島素敏感性，尤其是在２型糖尿病患者中。

花青素可以阻斷碳⽔化合物代謝酶（如-澱粉酶）的活性，減慢碳⽔化合物的分解速度，防⽌⾎糖⽔平突然飆升，改善胰島素耐受性的效果，對糖尿病患者有益。[17]

有助調節⾎糖

另⼀項研究則是實驗健康成年⼈連吃4星期紅棗的結果，志願受測者每天吃約100克的兩種不同種類紅棗，結果發現，受測者身體質量指數（BMI）、總膽固醇、壞膽固醇（LDL）或好膽固醇（HDL）都沒有任何顯著的改變，最重要的是，受測者空腹⾎糖和⾎脂都沒有上升，甚至⾎脂和氧化反應還減少了。

另⼀項研究則是測試食⽤紅棗對脂肪和⾎糖控制上的影響，研究隨機把100名第2型糖尿病男女分成兩組，⼀組完全不吃紅棗，⼀組每天吃3顆紅棗，連續16週。結果食⽤紅棗的⼈，總膽固醇和壞膽固醇顯著下降，糖化⾎⾊素（HbA1c）則沒有變化，有趣的是也許因為能夠吃有甜味的東西讓⼈⼼裡感到滿⾜，有吃紅棗的糖友，都說⾃⼰的⼼理健康和整體⽣活品比先前好。[18]

有助控制⾎糖⽔平

根據發表在《臨床藥學與治療期刊》上的2016年薈萃分析，蘆薈在控制前驅糖尿病和2型糖尿病患者⾎糖⽅⾯可能具有「⼀些潛在的益處」。

該分析檢查了共有470名參與者的研究。讓他們飲⽤了不同的蘆薈製劑，包括果汁和粉末。研究⼈員指出，補充蔗薈汁有助於提⾼參與者的空腹⾎糖⽔平。[19]

降低食慾不絕食

有助降低食慾

能量攝入在很⼤程度上是由個⼈的食欲所控制的，⽽食欲又受到許多⽣理、⼼理和社會因素的影響；因此，飽腹威和饑餓感可以預測個體控制體重的能⼒，食欲的增加成為減肥失敗和減肥維持的⼀個重要原因。

在藤⿈果中發現的HCA有可能通過增加神經遞質5-羥⾊胺的產量來降低某⼈的食慾，這與平靜和快樂的感覺相關 - 並且因此有時會抑制食慾，對渴望並減少對舒適食物的渴望。此外，還有動物研究表明它也可能有助於增加能量消耗。[20]

葡萄柚熱量非常低，富含維⽣素A和C，同時也含有分解脂肪的酵素，可以促進新陳代謝、整腸改善便秘、可以促進體內⽼廢物質排出，且具有抑制食慾的效果，又能有飽⾜感，對於減肥相當有幫助。[21]

有助減少吸收糖份

⽜蒡根含豐富的膳食纖維，具有促進⼤腸的蠕動作⽤，幫助排便，有助於預防及治療便秘疾患︔其所含的菊糖於動物實驗中有降⾎糖作⽤，能提⾼⽣物體對於糖類的耐受量。[22]

有助增加飽足感，降低飢餓感

過重及肥胖是⽬前⼈類健康上的最⼤問題，因此有效減肥法常令⼈趨之若鶯，⽽常⾒減肥原理包括：調節能量消耗、抑制食慾、脂肪、糖分吸收阻斷。

根據兩則隨機、雙盲、安慰劑封照均指出，餐前補充洋⾞前⼦能降低饑餓感，並增加飽腹威，減少餐與餐之間吃零食的欲望（背後機制與洋⾞前⼦膠體纖維帶來的延遍胃排空、減緩⼩腸通過時間有關）[23]

主要功能: - 有助穩定⾎壓 - 有助降低食慾 - 有助促進腸道蠕動 - 有助減重，消⽔腫 - 有助減少吸收糖份 - 有助改善消化不良 - 有助調節⾎糖 - 有助清除體內有害重⾦屬 - 有助增加飽⾜感，降低飢餓感 - 有助減少吸收膽固醇

淨重：15袋 x 12克

使⽤⽅法

請於餐前或後使⽤⼀條，並以室溫⽔沖服，⽴刻飲⽤。對成份敏感者忌⽤。

建議同時減少攝取澱粉質及糖份。

注意事項

如蓋下安全密封條破損，請勿使⽤。

如對成份敏感者，請勿使⽤。

[1] Zhang, F. Zhang, X, Yu, J., Tan, Y, Guo, P. and Wu, C., 2020. The gut microbiota confers the lipid-lowering effect of bitter melon (Momordica charantia L.) In high-fat diet (HFD)-Induced hyperlipidemic mice. Biomedicine & Pharmacotherapy, 131, p.110667. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32861068/

[2] Ming Gu 1, Shenglie Fan, Galgal Liu, Lu Guo, Xiaobo Ding, Yan Lu, Yu Zhang, Guang JI, Cheng Huang, 2013, Extract of Wax Gourd Peel Prevents High-Fat Diet-Induced Hyperlipidemia In CS7BL/6 Mice via the Inhibition of the PPAR y Pathway, https://pubmed.ncbi.nim.nih.gov/23533476

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[6] Vesna Tumbas Saponjac, Jasna Canadanovic-Brunet, Gordana Cetkovic, Mirjana JakisiC, Sonja Dillas, Jelena Vulic, Sladana Stajcic., 2016., Encapsulation of Beetroot Pomace Extract: RSM Optimization, Storage and Gastrointestinal Stability., https://pubmed.ncbl.nim.nih.gov/27144556/

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[17] Hye-Jeong Yang 1, Ting Zhang 2, Xuan-Gao Wu 2, Min-Jung Kim 1, Young-Ho Kim 3, Eun-Suk Yang 4, Yeong-Seok Yoon 3, Sunmin Park, 2021, Aqueous Blackcurrant Extract Improves Insulin Sensitivity and Secretion and Modulates the Gut Microbiome in Non-Obese Type 2 Diabetic Rats, https://pubmed.ncbi.nim.nih.gov/34068659)

[18] Wasseem Rock 1, Mira Rosenblat, Hamutal Borochov-Neori, Nina Volkova, Sylvie Judeinstein, Mazen Elas, Michael Aviram, 2009 Effects of date (Phoent dactylifera L., Medjool or Hallawi Variety) consumption by healthy subjects on serum glucose and lipid levels and on serum oxidative status a pilot study, https://pubmed.ncbl.nim.nth.gov/19681613/

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[20] Kim, S, Jung, J, Jung, J, Yoon, N, Kang, S. Roh, G, and Hahm, J, 2020. Hypoglycemic efficacy and safety of Momordica charantia (bitter melon) in patients with type 2 diabetes mellitus. Complementary Theraples In Medicine, 52, p. 102524.https://pubmed.ncblnim.nih.gov/32951763

[21] Claudia | Gamboa-Gómez 1, Nuria E Rocha-Guzmán 1, J Alberto Gallegos-Infante 1, Martha R Moreno-Jiménez 1, Blanca D Vázquez-Cabral 1, Rubén F González-Laredo, 2015, Plants with potential use on obesity and its complications, https://pubmed.ncbi.nim.nih.gov/26869866

[22] Didier Tousch 1, Luc PR Bidel, Guillaume Cazals, Karine Ferrare, Jeremy Leroy, Marle Faucanie, Hugues Chevassus, Michel Tournier, Anne-Dominique Lajotx, Jacqueline Azay-Miihau, 2014, Chemical analysis and antihyperglycemic activity of an original extract from burdock root (Arctium lappa), https://pubmed.ncbi.nim.nih.gov/24933284

[23] Jose M Brum, Roger D Gibb, John C Peters, Richard D Mattes., 2016., Satiety effects of psyllum in healthy volunteers., https://pubmed.ncbl.nim.nih.gov/27166077/

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